Media Maratón de Pontevedra 2018, MMP

Media Maratón de Pontevedra

Desde el 14 de Octubre de 2004, día que volví a nacer, me propuse dedicarme a correr para disfrutar y desconectar. Aquel día tuve la suerte de volver a nacer en la cuneta de la carretera de Villagarcía. A principios de ese año y ya con las botas colgadas, quería seguir vinculado al deporte como lo había hecho toda mi vida y hacía unos entrenos de carrera acordes a mis posibilidades, preparando el gran objetivo de los 12 kilómetros de la Carrera Pedestre de Santiago. Desde ese año hasta hoy, han pasado muchas cosas en mi vida pero sigo disfrutando del deporte. Hoy, la media maratón de Pontevedra me ha dado una alegría que me motiva para seguir dándole duro a las zapatillas.

Una lesión cervical y una rotura del ligamento interno de la rodilla hicieron que me perdiera aquella Carrera Pedestre de Santiago (bueno y también porque estaba en la UCI) pero no desistí. Entrené duro para recuperarme y lo conseguí. Al año siguiente, volví a correr y a disfrutar con los entrenos de carrera, participando en todas las pruebas en las que podía. Mucho ha cambiado desde entonces.

Mis rodillas maltrechas por el fútbol, hicieron que entrenar todos los días carrera fuera imposible y me metí al triatlón. Deporte y forma de vida que me alucinó. Siempre con los pies en el suelo y desde mi nivel KROP entreno lo que puedo para sentirme bien conmigo mismo y desconectar del día.

media maraton de pontevedra cacho

Foto gentileza de Fotocarlosgrafias

Hoy era el día de la Media Maratón de Pontevedra, después de un gran año en donde pude demostrarme a mi mismo que todos podemos superar todo lo que deseemos, quería tratar de mejorar mi marca de 1 hora 27 minutos 40 segundos que había hecho tiempo atrás (en 2011) en la VigBay. 7 años más joven y más centrado en correr, presagiaban pocas expectativas. Pero mi estado de forma con el triatlón, las carreras por el monte y las series guapas con los compis del Triatlon PC Rías Baixas podían cambiar las expectativas.

Ayer salí con los amigos a comer y aproveché para disfrutar de los buenos momentos juntos, sin cortarme un pelo para la prueba. Había que disfrutar el momento y después ya se vería. Me levanté algo cargadillo pero bien. Desayuno y a saludar a los compañeros del CAR Marisqueiro. Foto y a rodar un rato con la bici por el circuito. 15 minutos que me supieron a gloria porque hacía un tiempo perfecto. Poco viento, nada de frío y un poquitín de calor.

dia antes media maraton de pontevedra

Preparados, listos, ya…

Calentamiento con los compis del tri y para el cajón. 5 minutillos algo apretaos y se da la salida. La idea era ir a la estela de Rafita, porque está mucho más acostumbrado que yo a llevar ritmos. Tiene un truco. Pone la música acorde al ritmo y le da (sin cascos, eh).

5kms -> 20 minutos clavaos, un poco de agua y a seguir. 10kms -> 40:20 y muy cómodos. 15kms -> 1:01:00 y con mucha fuerza. 20kms -> 1:21:00 flipando y a terminar disfrutando. LLego a meta en 1 hora 25 minutos y 45 segundos.

Mi mejor marca personal (MMP) en la Media Maratón de Pontevedra, bajando 3 minutos mi anterior tiempo en el mismo circuito, años atrás y mejorando en 2 minutos mi marca de la VigBay.

media maraton de pontevedra cacho1

Y lo mejor de todo es que llegué muy entero con la sensación de que me lo había pasado de puta madre y que, aunque concentrado en todo momento, pude disfrutar de una gran carrera en mi casa.

Los agradecimientos ya los he puesto en las redes, así que solo me queda decir que para mejorar en algo, lo único que tienes que hacer es volver a intentarlo. Y yo, hoy, lo he vuelto a hacer.

 

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Una larga temporada se merecía un final así con el @carmarisqueiro y @eltrigalvigo Correr en mi casa y hacer mi mejor marca personal en @mediompontevedra es la leche. . . . Llegaba fuerte después de los entrenos del verano con la grupeta del @triatlonpcriasbaixas así que las expectativas eran buenas. . . . ¿Pero tanto? . . . 1h25min45seg de disfrute, de concentración y algo de sufrimiento, pero no mucho que sigo siendo #krop para entrar en meta con una sonrisa . . . Mil gracias a @sierra.rafa y @borjapernas por llevarme en volandas por Pontevedra y a todos los que me animaron durante toda la carrera. . . . Gracias al amigo @fotocarlosgrafias por la pedazo foto que me sacó. Dice que tiene muchas más de vosotros y todavía más chulas, así que ya sabéis. #fotocarlosgrafias . . . Y no me puedo olvidar de ti porque esta marca es un poquito tuya también. . . . Ahora a darle al ⚽⚽⚽

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Y como para la semana es la Carrera Pedestre de Santiago y le tengo un cariño especial, me acabo de inscribir para volver a correrla varios años después.

¡¡Qué el ritmo no pare!!

 

Zapatillas de Trail New Balance (Cazando gangas)

Llevo un tiempo buscando unas zapatillas de trail para mis momentos de desconexión por el monte. Las Salomon que tengo resbalan muchísimo con algo de humedad y ya sabéis que en Galicia llueve bastante, aunque ya no recuerdo la última vez, si es verdad que hay mucha humedad por las zonas por donde entreno. Ríos, senderos,…

Además, unas zapatilla de trail dan mucho juego ya que sirven para caminar o incluso para vestir de manera informal, siempre que no sean muy cantosas.

zapatillas de trail

Hoy me he encontrado con estas New Balance MT620v2 Trail, supongo que serán de otra temporada porque las he visto con un 40% de descuento en SportsShoes y molan mucho. Bueno, igual son algo cantosas para vestir.

43,67 € un preciazo interesante para los que, como yo, no quieren gastarse el sueldo en hacer algo de deporte y que puedan ser cómodas.

Dejo el enlace por aquí por si es de interés y sigo cazando gangas….

 

El Giro de Italia empieza en Israel

De todos es conocido que las grandes vueltas por etapas del ciclismo comienzan en diferentes países por causas económicas y, a veces, políticas.

Hoy voy a contar mi opinión sobre el por qué este año el Giro de Italia empieza en Israel.  Aunque supongo que habrá otras causas, tanto políticas como económicas, ya que en la actualidad el deporte se mueve mucho por dinero, hay una historia que me impactó hace tiempo viendo un Informe Robinson y aunque mi blog se basa en la experiencia durante mi día a día, también cuenta con un toque emotivo.

Yo pienso que las buenas personas son las que verdaderamente triunfan, aunque no tengan un puñetero duro.

El Giro de Italia empieza en Israel en homenaje a Gino Bartali

Este año el Giro de Italia rinde un sincero homenaje a Gino Bartali, el hombre de fuego. Un ciclista de leyenda y un héroe más allá del deporte que, sin contarlo nunca, salvó la vida a cientos de judíos durante la Segunda Guerra Mundial. Solo se supo su trabajo para ayudar a muchos judíos durante la guerra, después de su muerte.

Muchos pensaron que Gino Bartali era un hombre del régimen fascista porque luchaba por Italia por ganar las carreras más importantes como el Tour de Francia pero él lo hacía porque amaba el ciclismo y amaba a las personas de su país.

Después de la Segunda Guerra Mundial volvió a competir en el Tour de Francia e Italia estaba al borde de una Guerra Civil. Una llamada desde Italia le anima a ganar el Tour de Francia por Italia. Gino se encontraba a más de 20 minutos del líder y era muy complicado hacerlo, pero su fuerza de voluntad y su calidad como persona hacen que le prometa al Primer Ministro de Italia que ganará la etapa por su país.

Esa mañana en los Alpes está lloviendo y le esperan 274 kilómetros con tres grandes puertos. Tras más de 10 horas sobre la bici, gana la etapa metiéndole 20 minutos al líder y quedándose a solo 1 minuto de la victoria del Tour de Francia.

Y después de 10 años de su primer Tour, vuelve a ganar y regresa a Italia como un héroe. Dice la leyenda que en Italia no hubo Guerra Civil gracias a Gino Bartali.

Giro de Italia empieza en Israel

Foto para la historia del ciclismo. Gino Bartali y Fausto Coppi

Nunca se sabrá quien le dio el bidón a quién pero se demostró que fueron grandes amigos. Con 40 años Coppi murió prematuramente. Bartali murió con 86 años en el año 2000, después de estar ligado al ciclismo toda su vida.

Con su muerte se fue su mayor victoria.

Años después de la muerte de Bartali, sale a la luz un viejo diario de un hombre italiano en el que detallaba la existencia de una red clandestina que salvaba a judíos de ser exterminados. Sobresalía un nombre, Gino Bartali era el correo de la red. Aprovechando sus entrenamientos por Italia, recorría kilómetros y kilómetros llevando toda la documentación para salvar a los judíos. Guardaba la documentación en el cuadro de su bicicleta y se aprovechaba de que la gente lo conocía y los policías nunca lo paraban. Y nunca se lo contó a nadie. Ni a su familia. Porque si quieres ayudar a un amigo, no tienes porque contarlo.

Gino Bartali, un héroe de leyenda.

Por eso este año el Giro de Italia tiene un sabor especial y a partir del día 4 de Mayo estaré disfrutando de esta magnífica carrera que tiene algo especial.

La vida está llena de recuerdos….

Reto 2018

Comenzamos un nuevo reto 2018 de 15 días como el año pasado.

La idea es hacer posición de plancha desde 1′ el primer día hasta 5′ el día 15 y terminar con una tirada de flexiones desde 15 hasta 90 flexiones el último día.

reto-2018-dia1

Un reto duro pero que creo puedo hacer sin morir en el intento. Y para confirmarlo, haré un vídeo y lo subiré a mi canal de Youtube.

Vamos allá….

Reto 2018 – Día 1 cumplido

60 segundos posición de plancha y 15 Flexiones.

Éste fue fácil. Mañana más.

Reto 2018 – Día 2 cumplido

Día 2 con 80″ de posición plancha y 20 flexiones. Por ahora fáci.

Reto 2018 – Día 3 cumplido

100″ en posición de plancha y 25 flexiones. Se va complicando la cosa.

Reto 2018 – Día 4 cumplido

Día 4 con 120″ en posición de plancha y 30 flexiones.

 

Reto 2018 – Día 5 cumplido

El Día 5 con 140″ posición de plancha y 35 flexiones después de la sesión de carrera, costó pero se hizo.

Reto 2018 – Día 6 cumplido

Con 160″ en posición de plancha y 40 flexiones y con mucha tos, costó pero reto conseguido.

Reto 2018 – Día 7 cumplido

180″ en posición de plancha y 45 flexiones para terminar el día 7 del reto.

 

Reto 2018 – Día 8 cumplido

Un día 8 con 200″ en posición de plancha y 50 flexiones. Ya la cosa se complica demasiado.

Reto 2018 – Día 9 cumplido

Día 9 del reto con 220″ de posición en plancha y 55 flexiones.

Reto 2018 – Día 10 cumplido

El cuerpo se adapta a lo que propongas pero el cansancio empieza a hacer mella y los cuádriceps y hombros empiezan a avisar.

Reto 2018 – Día 11 cumplido

260″ en posición de plancha y 65 flexiones para cumplir el día 11 del reto.

Reto 2018 – Día 12 cumplido

Un día 12 durillo con 280″ en posición de plancha y 70 flexiones con mucha humedad.

Reto 2018 – Día 13 cumplido

300″ posición de plancha y 75 flexiones para terminar un día 13 complicado.

Reto 2018 – Día 14 cumplido

320″ en posición de plancha y 80 flexiones para el penúltimo día del reto. Ya vamos muy justitos.

Reto 2018 – Día 15 cumplido

Y termino el reto de 15 días con 340″ en posición de plancha y 90 flexiones. Reventadito de patas y brazos pero con buenas sensaciones y ya pensando en el siguiente reto.

Ahora toca mantenerse.

Ríndete en Navidad

No soy mucho de Navidades ni celebraciones por estas fechas pero tocaba cumplir con la tradición un año más.


¡Ostia, nieva en mi web!

Navidades deportivas aprovechando que se celebraba una carrera en Catoira, nos levantamos temprano el día de Nochebuena y, aunque el tiempo no acompañaba al principio se quedó una bonita mañana para disfrutar de un 10k.

10k_catoira_navidad

Gracias a Difusión Sport por la foto.

Después de dos días de marisco y vino gallego, toca volver a la realidad y seguir, pero siempre con una sonrisa.

Triatlón de Nigrán 2017

Triatlón de Nigrán 2017

Llevaba 2 meses sin correr por una lesión en el tendón de Aquiles que no me permitió participar con el grupo de entrenos estos últimos meses. Tenía ganas de disfrutar de una mañana de triatlón rodeado de buenos amigos. Y en Nigrán era un buen momento. A por el Triatlón de Nigrán.

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Durante las últimas semanas he seguido a rajatabla los consejos de los fisios de tomarme con mucha calma y paciencia la tendinitis en el tendón de Aquiles. Ejercicios de fortalecimiento del aquiles durante todos los días. Sentadillas para mantener mis rodillas fuertes y fortalecimiento de tren superior con algo de pesas, ya que no me permitían correr.

4 sesiones de elíptica y 2 sesiones de andar correr por terreno blando y ya estaba listo para volver. No era el sitio ideal pero era una buena prueba para mi pie. En el triatlón de Nigrán el objetivo era disfrutar de una mañana con el equipo, nadar como me gusta, sin golpes y a mi ritmo, tratar de seguir a los grupos de bici como pueda y lo de correr era por sensaciones. Si me dolía, paraba.

triatlon-nigran-ricardotero

Sorprendentemente y a pesar de mi estado de forma, con algunos kilos de más que me impiden estar mucho más fino, lo disfruté. Los primeros metros del agua fueron algo agobiantes por la ineptitud de muchos de los participantes que parece que no saben que pasar por encima de uno puede provocar algo más que roces. Chupé un par de golpes y algún litro de agua del Atlántico me llevé. Así que decidí parar y nadar a mi ritmo y sin molestias. Pasé las boyas perfectamente y en la vuelta hacia la playa, fui disfrutando. Salí del agua a mi nivel. En menos de 13min y sin chip. Alguno se lo debió llevar, con cinta y todo, entre esos golpes en el mar. Espero que los amigos de Championchipnorte sean guays y me regalen otro 🙏  La fidelidad de tantos años participando con ellos en todas las carreras a donde voy, sería un buen detalle. Ahí lo dejo.

transicion-agua-triatlon-nigran

Gracias a los chicos del Triatlón PC Rías Baixas por la foto

El sector de bici, en mi línea, tratando de seguir grupos durante toda la carrera y quedándome siempre, hasta que al final cogí uno que me permitió llegar bastante entero para correr. Algún compi me dice que debo sufrir más en la bici para ir en grupo. Puede tener razón, pero yo no soy capaz. Lo intento pero mi cabeza, me lo impide. Lo seguiré intentando.

Llego a la transición, me bajo de la bici perfecto. Como me gusta. Le digo a Rafa que tire, que no me espere. Me pongo las zapas y salgo a correr. Sorpresa, no me duele nada. El jueves ya había notado mejoría. Sigo a ritmo cómodo para mi. No es plan de forzar. Trato de coger la parte de tierra del circuito y veo a Rafa cerca. Eso quiere decir que tampoco voy tan mal.

En la segunda vuelta ya voy algo justo y podría retirarme ya que el pie me empieza a avisar que hasta aquí llegó. Pero la fuerza de voluntad y la ilusión por acabar, es mucho más fuerte. Me echó una botella de agua literalmente por la cabeza y tiro hasta el final. El tiempo es muy malo. Pero la ilusión de ver a Rafa y a Miguel esperándome en la meta, me hace sentirme genial.

Gracias a los amigos de Polar por este vídeo que me han enviado y que ¡¡cómo no!! pongo en mi web porque me hace mucha ilusión.

polar-triatlon-nigran

Pincha sobre la imagen para ver el vídeo

 

Esta entrada la dedico a todos aquellos que quieren hacer deporte y no saben como empezar. Siempre les digo lo mismo a los que me preguntan. Empieza a andar, después trota un poco. Vete a la piscina y nada lo que puedas, disfruta. Y de vez en cuando, sal con los amigos en bici. Monte o carretera, da igual. Al final te engancharás, te lo aseguro.

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